Factorul mental in pregatirea portarului

(ANTRENAREA CREIERULUI)

ANTRENEAZA CREIERUL PENTRU A MENTINE CORPUL SANATOS

Antrenarea creierului prin metoda NeuroPointPerformance, este factorul esențial pentru înalta performanță

Folosirea metodelor cognitive 

Luarea de decizii rapide

Informare/Distributivitatea atentiei

Concentrarea pe toata durata meciului, să,, citească”jocul,fără a participa activ la el(jocul fara balon).

Portarul trebuie să menţină un nivel maxim de concentrare din primul până în ultimul minut de joc, în aşa fel încât să fie pregătit în orice moment să intervină atunci când jocul o cere.

Orientare in spatiul de joc(Poarta si teren)

Reactii si refexe conditionate si neconditionate

Eliminarea miscarilor mecanice,a greselilor neprovocate si a riscului

Castigarea increderii proprii si a curajului, siguranta(un portar sigur, de încredere reprezintă o garanție        defensivă, o siguranță a întregii echipe de a dezvolta jocul în direcția dorită, pe de altă parte, un portar care nu dă siguranță echipei va influența în mod negativ evoluția întregii echipe.)

Stapanirea emotiilor

Singurătatea portarului într-un grup sau echipă(Portarul trăiește singur jocul, chiar dacă acesta este un sport colectiv, aceasta din cauza specificului postului sau/și a distanței care îl separă de coechipierii săi de pe teren.)

Acceptarea și asumarea eventualelor greșeli(Greșelile portarilor sunt evidente și pot avea o mare importanță asupra rezultatului si asupra propriei echipe)

Ambitie,dornic sa progreseze

Acceptarea concurentei

Metode de ,,antrenare,, a creierului prin metoda NeuroPointPerformance

Se vor face exerictii de coordonare(pasii alaturati, atacarea printre copete cu

piciorul stang ,ori drept,genunchiul sus /stangul/dreptul/etc.) printre 8 copete

portocalii, in acelasi timp antrenorul arucandu-i stanga si dreapta ,la trecerea

jucatorului printre copete, cate o minge de tenis, pe care portarul o va prinde si o va returna antrenorului prin aruncare.

Acelasi exercitiu de mai sus dar se vor adauga elemente noi. La sfasitul copetelor  portocalii se vor adauga stanga  si dreapta, asezate in linie, cate alte 5 copete de culori diferite,(de la 1 la 5, in total 10 copete,5 stanga si 5 dreapta), iar portarul,in timp ce

executa coordonarea printre copetele portocalii si va prinde si va returna mingea de tenis ,aruncata de antrenor, va trebui sa raspunda si sa se informeze vizual la copetele de culori diferite. Exemplu: antrenorul va spune, 2 dreapta, iar portarul va raspunde cu culoare respectiva copetei nr.2 dreapta (albastru).Ori antrenorul va spune rosu stanga, iar portarul va raspunde cu numarul respectiv numarului copetei rosii.(4)In timp numarul si culorile pot creste,transformandu-se  in multiple, mixte si multiple-mixte.(amestecate).Exemplu:Antrenorul va rosti numerele 1-3 dreapta,iar portarul va raspunde alb si galben,ori antrenorul  va striga rosu si albastru, iar portarul va raspunde 4 si 2(multiple),iar cele mixte vor fi in urmatorul mod: antrenorul va spune 1 dreapta, rosu stanga, iar portarul va raspunde cu culoare si numarul respectiv celor anuntate de catre antrenor.(aici se pot adauga mai multe numere si culori si atunci vom avea multiple-mixte.)Exemplu: Antrenorul anunta 1-rosu dreapta si 3- alb stanga(multiplu-mixt), iar portarul va raspunde cu culorile si numerele respective ,strigate de catre

antrenor.

Se pot introduce  elemente noi pe langa cele mai sus prezentate,pe termen lung, cum ar fi pasarea cu piciorul unei mingi de dimensiune mai mica(nr.3 sau 4),(cu piciorul stang doar pe partea stanga si cu piciorul drept pe partea dreapta la cele 8 copete portocalii),copete asezate aleatoriu pe langa cele 8 portocalii(portarul va trebui sa bata din palme la fiecare,o

data sau de doua ori, depinde cum le asezati) ori litere ,elemente din natura,echipe de fotbal pentru cele 10 copete de diferite culori ,stanga -dreapta.Asadar ,vom avea numarele 1-5 si cele 5 culori si se vor adauga echipe de fotbal si elemente din natura,litere(de la a la e).

Exemplu:Antrenorul va spune ,,Chelsea,, iar portarul va raspunde albastru, ori numarul respectiv culorii albastru(sau amandoua).Ori antrenorul va anunta ,,foc,,iar portarul va raspunde cu rosu , ori numarul respectiv culorii rosii,sau litera respectiva culorii rosii,,b,,.(ori toate trei.)Cu cat mai multe elemente cu atat va fi mai greu pentru portar, acesta , in timp, va capata abilitatea de a fi mai calm,de asi stapani emotiile , de a lua decizii rapide si de a avea o atentie distributiva foarte buna.Totodata se vor perfectiona si reflexele conditionate si neconditionate, siguranta portarului fiind in crestere.

Aceste seturi de exercitii se pot dezvolta ,totul tinand cont de imaginatia antrenorului.

Este obligatoriu ca intregul proces sa fie piperat cu rabdare, iar elementele noi sa se adauge treptat in timp, doar atunci cand observati ca  portarul le stapaneste pe cele existente,cu care  se lucreaza.